心灵之光：探秘个人魅力之路

吴嘉 * 微信公众号*达人斯堂笔记

"一个中年女人的最佳状态应是如此：
眼底藏着故事，脸上不见风霜；
清晨探索心房，略施生活淡妆；
内心充满阳光，穿搭得体时尚；
不待他人夸赞，不咎他人过往；
不妒他人荣耀，不讥他人创伤。"

3三月17日下午，我应《养生问道》之约，作了一场题为“展现内在魅力”的讲座，听众都是知识女性，旧雨新知，大家一同交流探讨个人成长之道，场面十分热烈。一个人外在的容貌，比如燕瘦环肥，闭月羞花等，都是天生的，与后天的涵养和努力无关，我们只好安之若命，不去说它。所谓展现内在魅力，说的是内在美，比如渊博的知识，良好的修养，文明的举止，优雅的谈吐，博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵等，这些是人人可以追求的。在人际关系中，外表固然重要，但真正重要的是从内心散发出来的美。

以下是我对这次讲座的总结，愿与各位读者共勉之。 

探索内心，听从内心声音

接受过职场领袖能力训练的人，对于卡耐基的情商与人际关系训练著作不会陌生。这些训练所强调的处世之道具体而微，包括关怀、微笑、牢记对方名字等等。这些无疑是重要的，但我要说的是，我们学会与他人相处之前，首先需学会与自己相处，倾听自己内心的声音。中国人强调慎独，我这里说的与自己相处，还不仅仅是独处，比如独自阅读、赏花、冥想等。我说的是与自己对话，设想你跳出自我，灵魂出窍，与另一自我面对面交谈，就像与一位朋友交谈，目的是认识自己。 

认识自我，与自我建立良好关系，也需一番努力才可达成。首先，为自己营造自我空间，这意味着拒绝一些人和事，有所为，有所不为，留出时间观照自己的内心世界。《心经》说，“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空…” 我们是常人，没有菩萨那样的洞察力，但这一番观照的功夫是必要的。其次，练习深度倾听，倾听自己的内心需求、渴望、梦想、恐惧和担忧。透过自我倾听，我们能触摸内心世界，这样才能了解自己的个性和追求，才能接纳一个不完美的自己，达到内心的安静与和平。知人者智，自知者明。从了解自己，认识自己，到接纳自己，超越自己，这些应该是我们最基本的功课。

除了与自己对话之外，可以借鉴一些分析模式。比如，商界流行的企业SWOT战略分析法，亦可用来参考，了解自身的优势、劣势、需求，梦想，机遇，挑战等。我认为，唯有深刻认知自我，了解自己的内在需求，我们才能更有效地与他人建立真正的联系。

自信是最好的妆容

自信，是对自己能力的认可，就是相信自己行，无论在人际交往还是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才会相信你。永远不要妄自菲薄，不自信的人难免被人瞧不起。自信是一种思维方式，是可以训练的，训练成功了，你就会有一种思维定势，一事当前，就觉得自己能行，再难也不会打退堂鼓。《幸福的艺术》一书就教给我们很多心理训练的方法，象如何训练共情、宽容、慈悲心等，可以参考。比如，心理暗示就是方法之一，就是长自己志气，自己鼓励自己。我们不妨在日记里赞美自己，记录自己的进步，庆祝自己的胜利，接纳和包容自己，以提高我们的自信，使自信成为一种习惯。

对于自信，伟大的海伦·凯勒的三句话最精彩：“从不低头，永远昂首，直视世界之眸。”( Never bend your head. Always hold it high. Look the world straight in the eye.) 她还说：自信是成功的第一步。 

气质决定命运

气质是人的姿态、容貌、衣着、性格、品德、学养等多方面因素的综合表现，气质决定你的气场，给他人一种直观的感受。可以说，气质是外在美和内在美的融合。“人靠衣装马靠鞍”，这话没错，但气质的决定因素则是内在美，就是个性和人格魅力。

比如，气质的贵贱高下，可以表现在一个人格局与胸襟的大小。孔子说：”君子坦荡荡，小人长戚戚。”又说，“人不知而不愠。”荀子说：“君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂。”也就是说，君子之德，可容纳无能、愚蠢、浅薄、品劣之人。这里说的是海纳百川，有容乃大，就是格局大，不为鸡零狗碎的事费神。

一个女人的气质可从四个特征中窥见：衣品、仪态、神态、谈吐。首先，衣品给人留下的印象往往最为直接，反映的是你的审美和生活态度。仪态则体现在举手投足之间，从容或急迫，平静或躁动，乐观或愁苦等。我以为，汉语里仪态最高者曰雍容，到底是什么样子，我们可以自己去体会。神态是人际交往中展现的精神，热情还是冷漠，亲切还是疏远，天真烂漫还是老气横秋。最后，谈吐是说话的措辞和风格，在人际交流中至为重要，最好是真诚恳切，不可傲慢自大，不可只图自己说个痛快，不给别人说话的机会。我的一位长辈说，人都是为一句话，实乃至理名言。 

美学家乔治·桑塔耶纳（George Santayana）曾言：“我们的气质是命运的预兆，我们拥有并保持的诚信越多，我们的命运就越可能简洁而崇高。”（ Our character is an omen of our destiny, and the more integrity we have and keep, the simpler and nobler that destiny is likely to be.）诚实正直之人往往更易建立信任与良好关系，其决策亦更为明晰正确，从而使其生活更为平稳、积极、有意义。 

你不快乐的原因

在这个世界上，我们每个人都会遭遇种种失败和创伤，婚姻、家庭、商场、官场、人际关系等都可能不尽如意。比如，原生家庭带来的情感伤痛，职场中的毒人交恶，与自恋型人格障碍（NPD）者相处所带来的困扰等，都是我们生活中严峻的考验。我们周围有不少人是NPD同事或配偶的牺牲品，自己却浑然不知，只知不快乐，常怀疑自己的价值。

我最近读了一本书叫《不是你》（“It is Not You” by Ramani Durvasula博士），有兴趣的朋友不妨读一读。自恋型人格障碍是一种精神疾患，可细分为六种以上，但总体可分“宏大型”和“隐匿型”两种，两者从外表看性格截然相反，但内在却共同呈现出孤傲的姿态、傲慢的眼神、极度的敏感、强烈的嫉妒心、缺乏同情心等特征。

生活在这样的人周围，我们就会面临许多挑战与困难，这样的困难只有靠我们的勇气和智慧去克服。我们要学会拒绝，不可一味迁就；我们要学会清理心里的垃圾，不可任其堆积；我们要认真地选择朋友，与那些真正理解你、欣赏你、胸襟大、品格高的人为伍。这不是势利，而是智慧，是养生之道，是通往快乐的法门。

情绪智商与情绪管理

 在我们漫长的人生旅途中，时常会遭遇到一些似乎无法解决的困境和挑战。然而，在这些困境和挑战面前，焦虑担忧又有何意义呢？有一桩禅宗公案，说四祖道信禅师14岁时，前来礼谒三祖僧璨大师。 道信问：“愿和尚慈悲，乞与解脱法门。” 三祖反问道：“谁缚汝？” 道信道：“无人缚。” 三祖曰：“何更求解脱乎？”四祖于言下大悟。这段对话揭示了精神上的痛苦往往源于自我束缚，唯一的办法是自己解放自己，禅宗的许多公案都是要说明这个道理。我们无法成仙，但都可以“成佛”，道理想通了，并能身体力行之，就是成佛了。

 如果某事已超出我们的能力范围，沉湎于担忧之中只会让我们陷入无尽的苦痛之中。这时候，越早接受现实，我们就越能迅速解脱。借用一位当代作家的话：“不依不饶，就是画地为牢。”

频频回首，不过是自己心神的损耗，是软弱者的表现。与人较劲，只会将心力耗费在无谓的恩怨之间，这种自我消耗实在得不偿失。让我们进行一场彻底的心灵大扫除，将不该存在的情绪、不应纠缠心头的人、不值得的牵挂，一扫而空。若发现有人无端耗费你的心神，或刻意伤害你，毋须犹豫，果断止损，离开其伤害之地。 

结语

一个中年女人的最佳状态应是如此：眼底藏着故事，脸上不见风霜；清晨探索心房，略施生活淡妆；内心充满阳光，穿搭得体时尚；不妒他人荣耀，不讥他人创伤，不待他人夸赞，不咎他人过往。不能改变别人，那就着手改变自己吧。

庄子在《逍遥游》中称宋荣子：“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。”这是精神的独立自由，去留无意，宠辱不惊。逍遥游的最高追求是无待，就是我的幸福我做主，不依赖外力。若有一日，你也能“无待”，你的喜悦不再因别人的称赞而放大，你的忧愁也不再因他人的诋毁而蔓延。当你在面对挑战时能够保持平静，深入内心寻找答案，那么你已经开始变得坚强，这就是逍遥自在，你的内在魅力绽放的时刻。